即使在最好的时候，旅行也会带来压力。现在，再加上每个假期似乎都会出现的高度焦虑，很明显，旅行者们需要一些帮助来平静疲惫的神经。

旅游专家说，你可以提前做很多事情，让你的假期旅行更快乐，压力更小。

列个清单，把事情划掉

出发前一周，写下你需要带的东西和旅行前需要完成的任务。

《旅游与休闲》杂志的特别项目编辑杰斯·费尔德曼说：“这可以包括基本的包装物品，也可以包括一些简单的任务，比如从冰箱里清理旧食物或给植物浇水。”“关键是在你离开之前把这个清单留一整个星期。我把一周的待办事项划掉，这让我感觉准备充分，每次都减轻了压力。”

带着你的舒适区

降噪耳机对消除旅行中的烦恼大有帮助，不过如果你使用降噪耳机，你应该留意一下显示板或手机上航班或登机口的变化。

Spotify、YouTube和其他网站提供的音乐播放列表都有“放松、放松、平静的机场音乐”和“完美的音乐旅行放松”等名字。或者试试《机场音乐》（Music for Airports），这是一张开创性的专辑，在1978年开创了环境音乐流派。

随身携带额外的药物、换洗的衣服、牙刷和手机充电线也很好，以防万一。

从家里带些零食或三明治会让人感觉很舒服，而且是昂贵的机场服务的好选择。

“我倾向于为最坏的情况准备行李，比如航班延误和取消。这当然包括带一些事情去做，比如不止一本书，编织材料，或者一些额外下载的电影，”费尔德曼说。对于长途旅行，她可能会用特百惠容器带一顿饭。

保持水分

为了应对飞机上的干燥空气，带上一个空水瓶（过安检后再把它装满）和一个装唇膏和旅行用保湿霜的小袋子。

美容数码网站Byrdie的主编哈莉·古尔德（Hallie Gould）建议“在乘飞机前补充皮肤水分。”这意味着要多喝水，使用保湿产品来补水，这样你就能把身体里里外外都覆盖好。”

别忘了你的头发。

“就像飞机上的低湿度会使你的皮肤脱水一样，它也会使你的头发干燥。如果可能的话，在旅行前使用深层护发素，”古尔德说。

学会应用，了解规则

费尔德曼说：“每家航空公司在登机程序、提前支付额外津贴或升级座位等方面都有不同的要求。“最好在去机场之前了解上述所有内容，这样你才不会措手不及。”

拥有航空公司的应用程序可以让你更快地了解登机口变更、航班延误或取消，并允许你在需要时更快地找到替代航班或转机。

给自己额外的时间作为礼物

安检队伍可能比预期的长得多，也慢得多，在大型机场穿行也是如此。所以给自己充足的额外时间可以减轻压力。一般的经验法则是国内航班在起飞前两小时到达机场，国际航班在起飞前三小时到达机场。

如果你到得太早，你可以去机场的商店和休息室逛逛，或者找个地方看本好书。

费尔德曼说：“我总是会提前确认我的登机口是否有休息室。但她说，即使没有休息室，“我也想知道（登机口附近）的餐厅和等候区是什么样的。”

试着找出你焦虑的根源

“如果你知道自己为什么感到有压力，这有助于找到减轻压力的方法，”美国心理协会（American Psychological Association）的实践负责人林恩·f·布夫卡（Lynn F. Bufka）说。“所以，如果你感到不堪重负，有没有什么事情可以外包？”你家里有人能帮你做部分计划吗？”

要知道，拥挤的人群、恶劣的天气和航班取消都是你无法控制的。

有些人就是不喜欢长途旅行或坐飞机。

Bufka说：“如果是恐惧，比如害怕飞行，重要的是要知道它是可以治疗的，这种治疗可以真正提高你的生活质量。”

准备好迎接自己回家

花一点额外的时间整理你的家，确保你在冰箱或食品柜里准备了一些容易准备的食物，这会让你更受欢迎。

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“旅行前一定要清理好自己的房间。经过一天的长途旅行，你不可避免地会感到有点不舒服，回到一个杂乱无章的空间会让情况变得更糟，”费尔德曼说。

洗床单，倒垃圾，收拾衣服，清理台面。她说：“回到一个整洁的家是最好的回家，尤其是在离开很长一段时间之后。”